21 Días Para Cambiar . Hábitos Saludables . Calidad De Vida

Descripción

Usualmente se piensa que para tener buena salud es necesario comer alimentos desagradables que no nos agradan. 21 Días para cambiar no se enfoca en restringir, prohibir o en privar hábitos, sino que de forma atractiva te ayudará a tomar la decisión de cambiar los hábitos y gustos, de un modo que ya no te apetezca aquello que te perjudica, entonces no tendrás que renunciar a nada nocivo por que ya no será deseable.

Con este libro aprenderás que es posible cambiar los gustos a través del poder de los hábitos, este proceso te llevará tan solamente 21 días. Al finalizar este desafío con toda seguridad comprenderás que valió la pena, porque nadie hasta ahora se ha arrepentido de mejorar y cambiar su salud y estilo de vida.

Esta obra escrita por dos reconocidos autores, presenta un programa de 3 semanas para lograr cambiar los hábitos de alimentación nocivos por los correctos. Presentando información útil y práctica del por qué, para qué y cómo lograr el cambio.

Contenido de la obra

Por qué cambiar

Porque algo nos está pasando
Porque es necesario cumplir las leyes de la salud
Porque la salud depende principalmente del estilo de vida
Porque cambiar tiene consecuencias
Porque prevenir es mejor que curar
Porque deseo superar mi mala herencia
Porque los hábitos saludables pueden compensar el riesgo genético
Porque siento que necesito un cambio en mi vida
Porque noto que mi cuerpo me está avisando

Para qué cambiar

Para beneficio de mi propia salud y la de otros
Para romper con hábitos nocivos
Para llevar un estilo de vida saludable
Para eliminar factores de riesgo
Para vivir más y mejor
Para sentirse bien
Para tener una flora intestinal sana
Para perder kilos de más
Para revertir la diabetes tipo 2
Para revertir la enfermedad coronaria
Para reducir el riesgo de cáncer
Para evitar la ansiedad y la depresión
Para dejar una buena herencia a mis descendientes

Cómo cambiar

Con voluntad de cambio
Empezando por la mente
Planificando
Formando nuevos hábitos
Adoptando hábitos saludables
Cambiando de forma gradual y progresiva
Creando un refuerzo positivo
Superando el síndrome de abstinencia
Comiendo de forma inteligente
Practicando el ayuno intermitente
Reduciendo medicamentos
Practicando el autocuidado
Observando mi cuerpo
Practicando los ocho remedios naturales
Venciendo la resistencia al cambio

Semana 1: Adaptación:

Día 1: Domingo
Día 2: Lunes
Día 3: Martes
Día 4: Miércoles
Día 5: Jueves
Día 6: Viernes
Día 7: Sábado

Semana 2: Beneficios

Día 1: Domingo
Día 2: Lunes
Día 3: Martes
Día 4: Miércoles
Día 5: Jueves
Día 6: Viernes
Día 7: Sábado

Semana 3: Consolidación

Día 1: Domingo
Día 2: Lunes
Día 3: Martes
Día 4: Miércoles
Día 5: Jueves
Día 6: Viernes
Día 7: Sábado

Alternativas para el cambio

Descubrir nuevas opciones
Alternativas a la vida sedentaria
Alternativas a las bebidas alcohólicas
Alternativas a los refrescos azucarados
Alternativas al azúcar refinado
Alternativas al café y al té
Alternativas a la leche de vaca
Alternativas al queso
Alternativas a la carne
Rumbo a la vida

Potenciar los beneficios
Acciones de continuidad
Testimonios
Los autores


Jorge Pamplona Roger:

es doctor en Medicina y Cirugía (Universidad de Granada, España).

Médico especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo

(Acreditado por la Unión Europea). Especialista Universitario en

Educación para la Salud (Universidad Nacional de Educación a Distancia,

España). Máster en Salud Pública (Universidad de Loma Linda, California,

Estados Unidos). Miembro de la Societé Vaudoise de Médecine (Suiza).

Autor de la reconocida obra El poder medicinal de los jugos.


Marcelo Niek M. Leal:

Tiene doctorado en Ciencias Biomédicas. Master en Educación en Salud.

Médico especialista en Diagnóstico por Imágenes. MBA en Gestión

Empresarial. MBA en Auditoria de Salud. Especialista en Derecho Médico.

Posgrado en Gestión de Proyectos. Miembro titular del Colegio Brasileño

de Radiología. Escritor y Revisor Técnico de la Revista Vida & Saúde (Brasil).