Beyond Distraction: Five Practical Ways To Focus The Mind, De Catherine, Shaila. Editorial Oem, Tapa Blanda En Inglés

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Libro: Beyond Distraction: Five Practical Ways to Focus the Mind

Descripción:
Aprenda a superar la distracción en la práctica de la meditación y desarrolle claridad en sus relaciones, trabajo y actividades con esta guía de un maestro de meditación.

La mente puede ser una herramienta poderosa, utilizada para guiar logros extraordinarios, inspirar buenas obras e inclinar su camino espiritual hacia la paz y el despertar. Pero la mente también puede producir pensamientos que llevan al sufrimiento. Para muchas personas, los pensamientos corren desenfrenados y parecen oprimir o controlar sus vidas. Incluso el Buda nos dice que antes de la suya a veces encontró su mente preocupada por pensamientos relacionados con el deseo sensual, la mala voluntad y el daño. Pero descubrió cómo responder hábilmente a los pensamientos y desarrolló un paso a paso para calmar la mente inquieta. Ahora, la maestra de meditación Shaila Catherine ofrece una forma accesible de entrenar la mente guiada por las instrucciones pragmáticas de Buda para eliminar los pensamientos que distraen. Basándose en dos escrituras de los Discursos de longitud media de Buda, Shaila le muestra cómo superar los modos habituales de pensar, desarrollar una concentración más profunda y descubrir el vacío interior que son vitales para un camino espiritual liberador.

Shaila del Buda lo guía a través de cinco pasos para superar la distracción y enfocar la mente:

1. Reemplace los pensamientos dañinos con pensamientos saludables. Por ejemplo, si te encuentras teniendo pensamientos de mala voluntad hacia una persona, trata de pensar en sus buenas cualidades como antídoto.

2. Examine los de los pensamientos que distraen. los costos de permitir que pensamientos de mala voluntad, lujuria, codicia, etc. obsesionen tu mente. Los costos de detenerse en pensamientos que distraen casi siempre tienen supuestos beneficios.

3. Evítalo, olvídalo. Desarrolle la habilidad de desviar su atención de las distracciones habituales. Retire el combustible y deje que los fuegos de la distracción se apaguen.

4. las causas de la distracción. Al comprender las condiciones que perpetúan los pensamientos habituales, puedes aprender a liberarte de esos patrones.

5. determinación y resolución. Con el apoyo de la sabiduría, puede tomar la firme decisión de dejar de insistir en patrones de pensamiento que no respaldan sus valores y objetivos más profundos en la vida.

Cada capítulo incluye ejercicios y reflexiones para ayudarte a cultivar los cinco pasos hacia una concentración más profunda. Aprenderá sobre su mente y desarrollará su capacidad para su atención de manera más hábil en la meditación y las actividades diarias.

Y finalmente, encontrará por sí mismo cómo estos cinco pasos se reducen a una realización clave: en el momento en que reconozca que un pensamiento es solo un pensamiento, se encontrará en el camino hacia una vida de libertad extraordinaria.