Consejos para elegir zapatillas running: Guía Completa

Protege a tus pies de lesiones y corre con un calzado ideal para mejorar tu desempeño. Descubre cómo deben ser y conoce nuestro top 5 de zapatillas para correr.

Dos personas corriendo

Practicar deporte siempre es una buena idea, pero para evitar lesiones y poder realizar bien las actividades es importante tener el equipo correcto. Es por ello que dar con las zapatillas de running adecuadas que se amolden a las necesidades del pie y del terreno es tan importante para evitar lesiones y mejorar el desempeño.

En la actualidad hay decenas de modelos para todo tipo de distancias y superficies, aquí te compartimos toda la información y detalles a tener en cuenta a la hora de comprar unas buenas zapatillas de running.

¿Cómo deben ser las zapatillas para correr?

Las

zapatillas para correr

deben ser elegidas de acuerdo al terreno de desplazamiento, ya sea que se corra por calles o carreteras, por lugares naturales y abiertos, o en actividades bajo techo:

Running en carretera: diseñados para correr sobre superficies duras y lisas, como el cemento o el asfalto, en terrenos con pocas irregularidades.
Este calzado
es mejor que sea ligero, flexible y que posea al menos un poco de amortiguación.

Trailrunning: aquí los desplazamientos ocurren sobre senderos con tierra o barro, por lo que la suela debe ser gruesa para mejorar la tracción y lograr pasos más sólidos. Además
el soporte y la protección al talón
debe ser mayor ya que al no ser terrenos lisos podrían haber accidentes por malas pisadas.

Cross-training:
este calzado es ideal para el gimnasio
, para correr en las máquinas y entrenar en un lugar que no esté expuesto a condiciones climáticas o suelos irregulares.

Llevar el talle de zapatillas para correr equivocado

Usar el número incorrecto en tus zapatillas puede terminar trayendo lesiones o heridas en el pie, ya que un

calzado

muy grande es más propenso a tener torceduras y un calzado muy ajustado a desarrollar ampollas y heridas.

Es por ello que es tan importante conocer el número correcto y medir el pie con regularidad. Te compartimos los consejos más importantes a tener en cuenta al momento de elegir tus próximas

zapatillas deportivas

El arco del pie importa: las personas con arco normal necesitan un calzado de estabilidad con amortiguación suave y firme. Si por el contrario el arco es alto entonces es importante poner foco a la amortiguación con al menos 12 milímetros de tacón. Por último, para las personas con pie plano son mejores las zapatillas con control de movimiento.

El espacio entre el pie y los bordes del calzado es importante: al momento de comprar unas zapatillas para correr hay que fijarse que quepa un dedo entre la punta del zapato y los dedos del pie. El por qué de esta medida es nada más ni nada menos que por la circulación de la sangre, que al correr hace que los pies se inflamen pudiendo provocar rozaduras en calzados muy ajustados.

El ajuste sí importa: un adecuado agarre al empeine evitará torceduras, y aunque muchos modelos cuentan con amarre por cordones, existen
otros modelos tipo mallas o medias
, que abrazan el pie otorgando más estabilidad y protección pero que requieren elegir la talla correcta ya que no hay forma de aflojarlos o ajustarlos luego, en caso de que no se sientan cómodos.

ZAPATILLAS DE RUNNING JAGUAR 9317

Cómo elegir tus próximas zapatillas de running

Existen varios factores a tener en cuenta al momento de elegir las zapatillas de running que más se ajusten a las necesidades de cada corredor:

Determina el tipo de pisada: es importante detectar si la pisada es pronador, supinador o neutra. Para determinar esto se requiere de ayuda profesional como podólogos o especialistas en running. Ya con la pisada es más sencillo elegir modelos que aporten el soporte necesario reduciendo los riesgos de lesiones.

Conoce el arco del pie: como mencionamos anteriormente, el arco es fundamental para elegir las características de amortiguación del calzado.

Define el terreno: no es posible utilizar un calzado indoor para terrenos outdoor, la resistencia de las suelas, el agarre y la tracción cambiará rotundamente de acuerdo al
suelo donde se corra.

Elige la amortiguación: no solo el arco del pie y el terreno determinará la amortiguación necesaria, sino también otros factores como el peso corporal. Se aconseja zapatillas con buena
amortiguación
para aquellos con peso elevado, para proteger la columna y las rodillas de los golpes de las pisadas sobre el terreno, sobre todo si se correrán distancias largas.

Las reseñas de otros corredores importan: investigar y analizar los modelos seleccionados aportará información extra sobre la comodidad y el rendimiento del calzado ya en uso. Las experiencias de otras personas pueden aportar datos de valor que no se consideran al momento de compra cuando el producto es nuevo y no se conoce su rendimiento.

TOP 5 de mejores zapatillas para correr

Las 5 opciones más recomendadas para salir a correr y mejorar el rendimiento con un calzado a la altura de tus objetivos:

Adidas Adizero Adios Pro 3

Estas zapatillas son ideales para correr distancias largas como maratones. Incorporan en su suela una tecnología que mejora el retorno a través de su puntera. Son un

diseño liviano

y confeccionado con materiales transpirables para estar siempre con los pies secos.

Adidas Ultra Boost 22

Una opción para distancias cortas

de no más de 20 kilómetros. Cuentan con un diseño estrecho en el talón que brinda la sujeción perfecta evitando las molestas ampollas y lastimaduras.

Le Coq Sportif Dynactif LCSR 850:

sistema innovador de amortiguación

se basa en la transferencia de energía que se absorbe desde el talón hacia la punta del pie aportando gran confort durante las pisadas. Una opción que hará que las distancias largas se sientan más cortas.

FILA KR5:

La opción liviana,

fabricada con materiales tecnológicos, suaves y con gran flexibilidad que mejoran el rendimiento, la durabilidad del calzado y ofrecen una experiencia de uso cómoda y agradable.

ASICS Gel Nimbus 24 Standard:

Confeccionadas en malla de ingeniería súper suave especiales para usar en carreras largas. Gracias al Gel Nimbus la compresión en el talón es mayor.

Una excelente opción

para maratones o para quienes disfruten correr por horas.

ZAPATILLAS DE RUNNING FILA KR5

Conclusión

Comprar las zapatillas de running adecuadas es muy importante para que la experiencia sea agradable y no termine en lesiones o dolores. Informándote sobre el tipo de pisada, el arco de tu pie y los terrenos se podrá determinar de mejor manera el nivel de amortiguación y las tecnologías necesarias para mejorar el rendimiento y llegar a los objetivos deseados.