Guía Para Corredores

Descripción

Esta guía está dirigida a corredores que organizan personalmente su entrenamiento, con la intención de brindarles la información necesaria para mejorar sus prestaciones en carreras comprendidas entre 5Km y 15Km, realizado alguna modificación se podra participar con éxito en pruebas de media maratón (21 Km).
"Guía para corredores" te proporciona las pautas necesarias para que tú entrenamiento sea realmente individual y teniendo en cuenta tu nivel actual y disponibilidad de tiempo para la práctica deportiva. En los diferentes capítulos encontrarás:
- Programas para comenzar a correr.
- como afrontar las primeras carreras.
- Formas de entrenamiento a utilizar.
- Volumen, intensidad, pausas.
- entrenamiento de la fuerza.
- Consideraciones a tener en cuenta cuando programes tu entrenamiento.
- Orientación para lograr objetivos alcanzables.
- Modelo de planificación para cada nivel, día a día, semana a semana y mes a mes, que te permitirá lograr niveles de rendimientos superiores.
- Errores más comunes al llevar a cabo el entrenamiento planificado.
- Elección de competencias teniendo en cuenta los objetivos.
- La semana anterior y posterior a la competencia.
- Relación entre distintas distancias.
- Pero sobre todo, está guía, intenta que cada uno de ustedes comprenda donde impactará cada uno de los entrenamientos programados y de esta manera no dependeremos de un "Mal día" o un "Buen día" y si de una buena o mala planificación y ejecución del entrenamiento.

Sin garantía