Kindness Now: A 28-day Guide To Living With Authenticity, Intention, And Compassion, De Gilbert, Amanda. Editorial Shambhala, Tapa Blanda En Inglés

Descripción

Libro: Kindness Now: A 28-Day Guide to Living with Authenticity, Intention, and Compassion

Descripción:
Este programa de 28 días ofrece ejercicios de meditación y atención plena diseñados para fomentar un corazón más abierto y una respuesta más profunda de bondad y compasión. Ideal para aquellos que buscan mejorar su salud y bienestar a través de la práctica de la meditación.

Kindness Now le introduce en los fundamentos de la meditación de atención plena y le guía hacia una práctica más profunda que promueve el crecimiento personal y la conexión con su yo auténtico. La profesora de meditación Amanda Gilbert utiliza las prácticas budistas tradicionales del corazón, conocidas como brahma-viharas (amor-bondad, compasión, alegría y ecuanimidad), como la base para una práctica meditativa efectiva.

Aprenderá a integrar estas prácticas del corazón en su vida diaria a través de un programa de meditación guiada de 28 días, diseñado para ayudarle a ser una persona más amable, compasiva y amorosa. Con cada práctica diaria, descubrirá cómo ser más resiliente ante el estrés, la ansiedad, los sentimientos de depresión, el síndrome del impostor y los efectos de las comparaciones en redes sociales, haciendo de la meditación una parte esencial de su rutina de autocuidado.