Libro: Mente En Calma Mindfulness: Guía Para Iniciarse En La

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PRODUCTO: Libro: MENTE EN CALMA - Mindfulness: Guía para INICIARSE en la Meditación A través del MINDFULNESS, Controlarás el ESTRÉS y vivirás una vida mas simple y satisfactoria (Spanish Edition)

DESCRIPCION:
¿Quieres reducir tu nivel de estrés, aumentar tu alegría y bienestar diarios?Este libro te muestra como iniciarte en técnicas contrastadas de meditación y conciencia plena o Mindfulness que podrás aplicar y adaptar desde el primer momento.Pequeños cambios y practicas conseguirán unos resultados sorprendentes. Sin presión ni sensación de fracaso.Déjate guiar por el mundo de la meditación que transformará tu vida.En este libro, aprenderás:•De dónde viene el estrés y por qué necesitas saber manejarlo.•Los diferentes tipos de meditación y para qué son cada uno de ellos.•Cómo iniciar la meditación de una manera fácil y adaptada a ti.•Cómo progresar y mejorar en tu práctica de meditación.•Cómo usar la atención plena en la vida diaria.•Cómo usar la meta cognición para entender tus propios pensamientos.•Cómo superar la ansiedad y el estrés con la reestructuración cognitiva.•Cómo afecta la meditación al cerebro.•Cómo mejorar su estilo de vida para una mayor tranquilidad.INDICEIntroducciónCapítulo 1 - Por qué estás estresado y por qué necesitas detenerteCapítulo 2 - ¿Qué es la meditación?Tipos de MeditaciónHaciendo que todo tenga sentidoCapítulo 3 - Cómo empezar a meditarCapítulo 4 - ¿Qué es la atención plena o mindfulness?El objetivo de la conciencia plenaCapítulo 5 - terapia cognitiva conductual explicación de la terapiaEl desafío de prestar atenciónCapítulo 6 - Usa la Reestructuración Cognitiva para ser más y más tranquilo y felizCómo combatir la ansiedad con tccCapítulo 7 - Entendi...



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