Libro: Tdah En Adultos Y Sueño: Como Vencer Los Trastornos Y

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Libro: TDAH en Adultos y Sueño: Como vencer los trastornos del sueño con terapia cognitivo conductual, Mindfulness y ejercicio (Spanish Edition)

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Descripción:
Alrededor del 75 por ciento de los adultos con trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH) también tienen problemas para dormir, pero hasta ahora se pensaba que estos eran problemas separados.El insomnio y los trastornos del sueño son frecuentes en los adultos con TDAH y se ha demostrado que exacerban la sintomatología del TDAH, incluida la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad.En este libro encontrará las técnicas de terapia cognitivo-conductual para doblarle la mano al insomnio y otros trastornos del sueño: Terapia de control de estímulos: Te permitirá organizarte mejor y eliminar los factores que condicionan tu mente para resistir al sueño: Ajustarás algunos hábitos básicos que mejorarán tu sueño.Mejora del ambiente del sueño: Te enseñaremos a cómo crear un ambiente confortable para dormirActividad física : La actividad física no es sólo una importante estrategia para controlar algunos de los síntomas del TDAH, sino también un gran regula dor del sueño. Entrenamiento de relajación: Este método te ayudará a calmar tu mente y también tu cuerpo. Los enfoques incluyen meditación, imágenes y nuevos pensamientos.Pensamientos: Abordaremos nuestros pensamientos, discutiremos por qué pensamos y cómo funcionan los pensamientos.Mindfulness: Conocerás los beneficios del mindfulness y aprender técnicas prácticas y efectivas de atención el primer libro de este tipo, los usuarios encuentren en él un valioso aporte a la literatura existente sobre el ...

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