Multigimnasio Gym adidas Scot Remo Dorsalera Con 100kg Pesas

Descripción

Multigimnasio Adidas 10250

• Aparato ideal para gimnasio en casa.
• Jaula que garantiza seguridad.
• Levantamiento de pesas silencioso.
• Solución para incrementar masa muscular y mejorar condición física.
• Ejercita todos los grupos musculares.
• Barra superior e inferior.
• Arco de dos brazos para pecho, con bloqueo, permite mariposa y press plano.
• Incluye banco Scott para trabajo de bíceps.
• Diseño estable de acero reforzado.
• Cables de acero reforzado bajo rodamiento con rulemanes.
• Poleas de teflón para entrenamiento silencioso y confortable.
• Asiento y respaldo de cuerina rellenos para máximo confort.
• Rodillos acolchonados para entrenamiento suave e intenso.

EJERCICIOS
1. Espalda jalón tras nuca polea superior barra larga.
2. Espalda jalón al pecho polea superior barra larga.
3. Espalda remo de parado polea superior barra corta.
4. Espalda remo de parado polea inferior barra corta.
5. Espalda remo de sentado polea inferior barra corta.
6. Pecho mariposa.
7. Pecho press plano.
8. Pecho flexiones de brazo.
9. Bíceps en banco Scott.
10. Bíceps polea inferior barra corta.
11. Bíceps curl individual polea superior banda con abajo a la muñeca.
12. Triceps polea superior barra corta.
13. Cuadriceps.
14. Aductores.
15. Abeductores.
16. Sentadillas con peso natural.
17. Abdominales.

Rutina sugerida:

Calentamiento en bicicleta fija, cinta caminadora o caminador elíptico durante 15 minutos antes de cada entrenamiento.
Abdominales: Primera semana 40 (4 series de 10), segunda semana 4x15, tercera semana 4x20.
Espinales/lumbares: Mismas series y repeticiones que abdominales.

LUNES: Pecho y bíceps
1. Press plano de pecho.
2. Mariposa.
3. Flexiones de brazo.
4. Apertura con Banco de pesas.

1. Polea inferior con barra corta.
2. Polea inferior con los abrojos.
3. Con barra o mancuernas en banco Scott.

MIÉRCOLES: Espalda y tríceps
1. Polea superior jalones tras nuca, barra larga.
2. Polea superior jalones al pecho, barra larga.
3. Polea superior jalones al pecho agarre cerrado, barra corta.
4. Polea inferior remo, barra corta con agarre cerrado, barra larga con agarre abierto.

1. Polea superior con barra corta para press de tríceps.
2. Flexiones de tríceps sobre colchoneta.
3. Fondo de tríceps con step.

VIERNES: Hombros/Trapecios, Piernas
1. Press frontal de hombros con polea inferior, barra corta.
2. Press lateral de hombros con polea inferior.
3. Jalón al mentón con polea inferior barra corta.
4. Vuelo lateral sobre la banca curva con mancuernas.

1. Cuadriceps en el sillón.
2. Femorales en el sillón.
3. Aductores con la polea inferior y los abrojos rojos.
4. Sentadillas con barra.
5. Pantorrillas con barra.

ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
• Peso máximo usuario 125 kg.
• Tamaño armado largo 185 x ancho 104 x alto 212 cm.
• Cumple con la norma de seguridad europea EN957.
• Diseñado para uso en el hogar.
• Incluye manual de usuario con procedimiento de armado.