rgton Psyllium Semills Enters 250 Grmos

Descripción

Zaragatona (Psyllium/Plantago ovata semilla entera con su husk)

La Zaragatona (Psyllium/Plantago ovata) es una planta herbácea cuyas semillas y cáscaras son altamente valoradas por su contenido de fibra soluble. Esta fibra es capaz de absorber agua, formando un gel que facilita la digestión.

Principales Beneficios del Psyllium

1. Digestivo: El psyllium es reconocido por su capacidad para mejorar la regularidad intestinal, aumentando el volumen de las heces y facilitando su paso por el tracto digestivo.

2. Control natural de los Niveles de Azúcar en la Sangre: La fibra soluble del psyllium ralentiza la digestión de los carbohidratos, ayudando a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, especialmente después de las comidas.

3. Reducción del Colesterol: El consumo regular de psyllium puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL al interferir en su absorción en el intestino.

4. Control del Peso: Al absorber agua y expandirse en el estómago, el psyllium puede promover una sensación de saciedad, ayudando a reducir la ingesta calórica.

5. Regulación de la Presión Arterial: Además de sus beneficios sobre el colesterol, el psyllium puede contribuir a la regulación de la presión arterial.

Cómo suelen Consumir Zaragatona (Psyllium)

- En cáscaras: Se mezcla con agua, jugo o cualquier otro líquido. Se recomienda tomarlo con un gran vaso de agua para facilitar su paso por el tracto digestivo.

- Incorporado en alimentos: Puede ser añadido a batidos, yogures, cereales o en la preparación de panes y repostería para aumentar el contenido de fibra.

Usos Comunes del Psyllium

- Estreñimiento y diarrea: Útil para aliviar el estreñimiento y suavizar las heces en casos de diarrea.

- Apoyo en dietas de control de peso: La sensación de saciedad que proporciona puede ayudar a reducir el apetito.

- Complemento en dietas bajas en carbohidratos: Es una fibra prácticamente sin calorías y sin carbohidratos digeribles, ideal para dietas cetogénicas o bajas en carbohidratos.

Consideraciones

- Hidratación adecuada: Es crucial acompañar el consumo de psyllium con abundante agua para evitar obstrucciones en el tracto digestivo.

- Inicio gradual: Se recomienda comenzar con una dosis baja de psyllium e ir aumentándola gradualmente para evitar molestias digestivas como gases o hinchazón.