The Healthy Habit Revolution: Create Better Habits In 5 Minutes A Day, De Doepker, Derek. Editorial Doepker Global Llc, Tapa Blanda En Inglés

Descripción

Libro: The Healthy Habit Revolution: Create Better Habits in 5 Minutes a Day

Aprenda a crear hábitos que perduren en solo 5 minutos al día. Si tiene dificultades para motivarse y hacer cambios duraderos en su vida, este libro es para usted. Descubra cómo aplicar los conocimientos científicos de la psicología moderna para transformar sus hábitos de manera efectiva.

Healthy Habit Revolution le ofrece un plan diario paso a paso basado en la psicología del comportamiento, cognitiva y de las necesidades humanas, para mejorar sus hábitos con un esfuerzo mínimo.

Incluso con cinco minutos al día, puede integrar estos pasos en su rutina diaria y mejorar sus hábitos de manera casi automática.

Conozca cómo mejorar sus hábitos incluso si carece de motivación. El autor comparte su experiencia personal de cómo cambió sus hábitos alimenticios y de ejercicio, y cómo ha mantenido esos hábitos durante más de una década. Aprenda a activar un interruptor en su cerebro que le permita desear hábitos más saludables sin depender de la fuerza de voluntad o la automotivación.

El libro incluye tácticas para desarrollar un hábito de meditación diaria, una rutina matutina y aumentar la productividad. Estas estrategias han ayudado al autor y ahora pueden ayudar a otros.

El desafío de hábitos saludables de 21 días le proporcionará un programa detallado que incluye:

- Día 1: El principal obstáculo para el éxito duradero.
- Día 3: Cómo las 6 necesidades humanas dirigen todos sus hábitos.
- Día 5: Una alternativa simple para generar motivación automáticamente.
- Día 7: Cómo el tipo incorrecto de recompensa puede impedir el desarrollo de hábitos permanentes.
- Día 9: Cómo cambiar una palabra en su vocabulario puede influir en decisiones más saludables.
- Día 11: Un factor más fuerte que la voluntad que determina el éxito de sus hábitos saludables.
- Día 16: Tres palabras mágicas para superar la procrastinación.
- Día 18: Cómo superar barreras psicológicas para crear mejores hábitos.
- Día 21: Estrategias para grandes transformaciones rápidas y asegurar el éxito.

El libro también aborda una lección crucial que otros libros de hábitos suelen pasar por alto: cómo incluso los mejores hábitos pueden ser destructivos si no se controlan adecuadamente.

Prepárese para el cambio y comience su viaje hacia hábitos más saludables hoy mismo.