Yoga Calm For Children: Educating Heart, Mind, And Body: Educating Heart, Mind And Body, De Lynea Gillen., Vol. 1. Editorial Three Pebble Press, Tapa Blanda En Inglés

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Libro: Yoga Calm for Children: Educating Heart, Mind, and Body

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Extracto. © Reimpreso con autorización. Todo reservado.

Calma de yoga para niños

Educando el corazón, la mente y el cuerpo
Por Lynea Gillen, Jim Gillen
Three Pebble Press, © 2007 Three Pebble Press, LLC
Todo reservado.
ISBN: Contenido
Prefacio,
Expresiones de gratitud,
Una nota para el lector,
Introducción,
1 ¿Qué es el yoga? ¿Qué es Yoga Calm?,
2 Principios de Yoga Calm en Acción,
3 Preparando el escenario para el aprendizaje,
4 Herramientas de Yoga Calm Trabajo de Respiración,
5 herramientas de Yoga Calm Actividades basadas en el yoga,
6 actividades de herramientas de Yoga Calm,
7 Herramientas de Yoga Calm Relajaciones Guiadas,
8 Herramientas de Yoga Calm Orientación Emocional,
9 Planificación de la clase Poniéndolo todo A Yoga Calm Curriculum Recomendaciones para el aula B Yoga Calm Activity y Principio C Yoga Calm Class Planner,
Bibliografía,

CAPÍTULO 1
¿Qué es el yoga? ¿Qué es Yoga Calm?

¡Yoga, Yoga, Yoga!
El yoga parece estar en todas partes en estos días, desde entrevistas con celebridades y portadas de revistas hasta clases en el lugar de trabajo. Esta creciente popularidad del yoga en Occidente no es casualidad. Sus beneficios para la reducción del estrés y la promoción de la salud son ampliamente reconocidos por los profesionales de la salud y la gente común como un antídoto perfecto para nuestro estilo de vida moderno. Más allá de un buen estiramiento de isquiotibiales y un respiro del mundo, ¿qué es exactamente el yoga? Una búsqueda en línea o un examen de su librería local revelará una asombrosa variedad de prácticas, creencias y filosofías. Esta diversidad de expresión es una de las claves de la longevidad y eficacia del yoga. Es una tradición viva que ha evolucionado y se ha adaptado durante miles de años para satisfacer las necesidades humanas.
En el corazón de esta tradición está el deseo de estar sano y completo, de integrar los diversos aspectos de nuestra naturaleza humana. De hecho, el mismo de la palabra sánscrita para yoga es yugo o unión. Esto se traduce comúnmente como la integración o armonización del cuerpo, la mente y el espíritu, y como una forma integral de bienestar, el yoga generalmente incluye un entrenamiento sistemático en cinco áreas básicas:
• Respiración: para relajar y rejuvenecer el cuerpo y la mente mediante el desarrollo de patrones y técnicas de respiración saludables que aumentan la energía y liberan la tensión.
• Ejercicio: para regular el sistema nervioso, desarrollar fuerza, mejorar la circulación, liberar tensión y aumentar la flexibilidad a través de la práctica de posturas físicas.
• Meditación y pensamiento positivo: para desarrollar el enfoque, obtener autocontrol y cultivar la paz.
• Estilo de vida: para tomar conciencia de los efectos de las elecciones que hacemos y aprender a elegir sabiamente, sabiendo que todo lo que hacemos y experimentamos contribuye a nuestra salud en general.
• Relajación: para calmar las emociones y el sistema nervioso, integrar y darle al cuerpo la oportunidad de recargarse.

Nadie sabe exactamente cuándo comenzó el yoga, pero ciertamente es anterior a la historia escrita. En el valle del Indo, las tallas de piedra que datan de hace 3500 años o más representan posiciones de yoga. Esto lo coloca aún más atrás que los comienzos del hinduismo, un hecho que pone fin a la idea errónea común de que el yoga tiene sus raíces en el hinduismo. Por el contrario, las estructuras del hinduismo evolucionaron mucho más tarde e incorporaron algunas prácticas yóguicas. Desde entonces, muchas otras organizaciones también han incorporado prácticas e ideas relacionadas con el yoga. Pero el yoga en sí probablemente llegó a los Estados Unidos a finales de 1800, aunque no se hizo ampliamente conocido hasta la década de 1960, como parte del creciente interés de las culturas juveniles en Oriente. A medida que se supo más sobre los efectos beneficiosos del yoga como medio para controlar el estrés y mejorar la salud y el bienestar, la práctica ganó más aceptación y respeto. Desde la década de 1990, ha explotado en popularidad. Hoy, 16,5 millones de estadounidenses están tomando clases de Hatha yoga, la rama de