Vencer A Los Enemigos Del Sueno. Guia Practica Para Consegui

Descripción

Vencer a los enemigos del sueno. Guia practica para consegui

Description:
Si tenemos dificultades para dormir por la noche, existenmuchas probabilidades de que tambien tengamos dificultadesen funcionar bien durante el dia. Y no estamos solos. El insomnioes uno de los problemas de salud mas frecuentes de la todo el mundo atraviesa por periodos ocasionales de insomnio,al tiempo que un buen numero de personas tienen problemasde sueno cronicos. El insomnio no es un problema quecarezca de importancia; puede deteriorar considerablemente lacalidad de vida de una persona -provocar cansancio, descensode energia, alteracion emocional, malestar social y disminucionde la productividad. A lo largo de mis 20 anos de investigacion yde practica clinica con personas que padecen insomnio, me hevisto enfrentado a dos paradojas. A pesar de que el insomnio seaun trastorno del sueno bastante frecuente, muy pocos sujetosreciben un tratamiento adecuado; y cuando una persona decideiniciar un tratamiento, con frecuencia despues de meses e inclusode anos de padecer insomnio, el tratamiento se limita habitualmentea recetar medicamentos. Todo ello conlleva un padecimiento considerable e inutil, puesto que existen actualmenteunos tratamientos eficaces para el insomnio, y dichos tratamientosno requieren necesariamente de ningun medicamento. Sinembargo, muchos insomnes se desaniman ante la falta de recursosdisponibles en relacion con los trastornos del sueno. Otrossufren en silencio, no sintiendose comodos ante la perspectivade hablar de ello con su medico, dada la impresion muy extendidade que el insomnio no es un problema real de salud. Cuandouna persona consulta con su medico, el tratamiento de eleccionse basa habitualmente en la prescripcion de somniferos y, condemasiada frecuencia, esta es la unica recomendacion que se expertos en el sueno coinciden en el hecho de que losmedicamentos no deben ser la intervencion de eleccion, puestoque no abordan las causas subyacentes del problema. Ademas, lamayoria de los pacientes prefieren no recurrir a los farmacos. Lvestigaciones clinicas han demostrado que el insomnio puedeser tratado de manera eficaz con la ayuda de unos cambios relativamentesencillos en los habitos de sueno y en el estilo de vidaque interfieren con el objetivo de dormir bien por la de los metodos de tratamiento del insomnio pueden seraplicados con un minimo de intervencion profesional. Este libroha sido concebido a la manera de una guia de autoaplicacion; hasido redactado con la idea de que la informacion suele ser muchomas util que una receta medica. Espero que les procure a los lectorestodos los conocimientos necesarios a fin de redescubrir elplacer de dormir bien por la a los enemigos del sueno expone un enfoque terapeuticocuya eficacia clinica ha quedado demostrada por diversas investigacionescientificas. Esta guia de autotratamiento describe unosmetodos sencillos y practicos que permiten lograr una buena noche de sueno sin necesidad de medicamentos. Asi pues, elacento recae en el enfoque psicologico mas que farmacologico. Estambien una guia de referencia que brinda informacion practicarespecto del sueno normal y de los diversos trastornos, ademasdel insomnio, que pueden libro se divide en tres secciones generales. El primer capitulopresenta una vision general de los ciclos del sueno y respondea preguntas claves relativas a las diferentes fases del sueno, lacantidad de sueno que necesitamos, y los cambios que se producende forma natural con la edad en la calidad y la cantidad delsueno. El segundo capitulo describe los diferentes tipos de insomnio,los factores de riesgo, los sintomas y las consecuencias delinsomnio. Los capitulos 3 y 4 mencionan varias de las posiblescausas del insomnio, fisicas y psicologicas, que a menudo requierenla atencion de un profesional de la salud.