Beneficios de los suplementos alimenticios: ¿por qué son importantes para tu salud?

Conocé en esta guía los suplementos alimenticios y descubrí cómo pueden complementar tu alimentación y mejorar tu bienestar.

En la actualidad, son cada vez más las personas que persiguen un estilo de vida saludable y equilibrado. En esta búsqueda, la nutrición adecuada es clave, ya que lo que consumimos diariamente influye en nuestro bienestar general.

Sin embargo, obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita a través de la alimentación puede resultar todo un desafío en un mundo tan ajetreado como en el que vivimos.

Es por este motivo que los

suplementos

alimenticios se presentan como aliados ideales para llenar posibles vacíos nutricionales y mejorar la salud de muchas personas. En este artículo, te invitamos a entender de qué se tratan estos productos y por qué son importantes para tu bienestar. Descubrirás cómo pueden complementar tu alimentación diaria y contribuir a una vida más saludable. ¡Comencemos!

suplementos

¿Qué es un suplemento alimenticio?

Un suplemento alimenticio es un producto que contiene vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas, ácidos grasos esenciales u otros nutrientes que faltan o son insuficientes en la alimentación habitual de una persona.

Este producto no reemplaza una dieta equilibrada y saludable, sino que, tiene por finalidad complementar una correcta alimentación, incrementar la ingesta calórica o suplementar nutrientes faltantes.

Es posible encontrar suplementos alimenticios en diversos formatos, como tabletas, cápsulas, polvos, líquidos, comprimidos masticables y más.

Tipos de suplementos alimenticios

Existe una gran variedad de suplementos alimenticios disponibles en el mercado, cada uno con sus propias ventajas y propiedades. Por ello, es fundamental comprender cuáles son tus objetivos o necesidades específicas para determinar qué tipo de suplemento puede ser más adecuado para vos.

Vitaminas

Estos suplementos proporcionan

vitaminas

que son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, ya que las mismas participan en varios procesos biológicos, como la regulación del metabolismo, el crecimiento y la función celular.

Algunas más comunes son:

Vitamina C: Se trata de un antioxidante que cumple un papel fundamental en el sistema inmunológico, la piel y la cicatrización de heridas.
Vitamina D: Es esencial para la salud de los huesos y la absorción de calcio.
Vitamina B-complejo: Se trata de varias vitaminas del grupo B que son importantes para la energía, el metabolismo y la salud del sistema nervioso.

vitaminas

Minerales

Los minerales son nutrientes inorgánicos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo y la salud en general, como el calcio, el hierro, el zinc, el magnesio y el potasio, que se suelen tomar como suplementos en casos de deficiencias específicas o para mejorar la salud en áreas particulares.

Calcio
: Es fundamental para la salud ósea y odontológica.
Hierro: Es importante para la formación de hemoglobina y el oxígeno en la sangre.
Zinc: Contribuye a la cicatrización de las heridas y a la salud del sistema inmunológico.
Magnesio: Es necesario para la salud de los huesos, la salud muscular y nerviosa.
Potasio: El potasio es esencial para el equilibrio de líquidos, regulación de la presión arterial y el correcto funcionamiento muscular y nervioso.

Ácidos grasos

Los suplementos de ácidos grasos son comúnmente utilizados para mejorar la salud del corazón y la salud cerebral. Los más populares son:

Omega-3: Es
un ácido graso
esencial sumamente beneficioso, ya que tiene efectos antiinflamatorios y contribuye a una mejor salud cardiovascular y función cerebral.
Omega-6: Es importante para la función celular y la salud de la piel.
Omega-9: Reduce el colesterol LDL y promueve la salud del corazón.

Proteínas

Los suplementos de

proteínas

son productos ampliamente utilizados por los atletas y deportistas que buscan aumentar el consumo de proteínas para fines específicos, como ganar músculo o acelerar la recuperación post entrenamiento.

Tipos de proteínas:

Proteína de suero de leche: Este tipo de proteína deriva del
suero de la leche
y es ideal para después del entrenamiento debido a su rápida absorción.
Proteína de caseína: Se encuentra en la leche y es, a diferencia del suero, es de absorción lenta, por lo que es ideal para antes de dormir.
Proteína vegetal: Derivada de fuentes de origen vegetal como el arroz o la soja, este tipo de proteína es ideal para vegetarianos y veganos.
Proteína de carne: Deriva de fuentes de origen animal como carnes rojas o pollo.

Aminoácidos

Los

suplementos de aminoácidos

, como la creatina y los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), también son utilizados por los deportistas para mejorar el rendimiento y la recuperación muscular.

Hierbas y extractos

Son suplementos a base de extractos y hierbas que utilizan ingredientes naturales, generalmente concentrados, con propiedades medicinales.

Fibra y prebióticos

Los suplementos que contienen fibra y prebióticos son beneficiosos para mantener un sistema digestivo saludable. La fibra promueve la regularidad intestinal, mientras que los prebióticos alimentan a las bacterias beneficiosas en el intestino.

Suplementos prenatales

Se trata de suplementos que contienen nutrientes como ácido fólico, hierro, calcio y vitaminas específicamente formulados para apoyar el crecimiento del feto y la salud de la madre durante el embarazo y el periodo de lactancia.

Suplementos alimenticios disponibles en el mercado: nuestras recomendaciones

A continuación te presentamos una lista con las opciones de suplementos alimenticios más populares y recomendadas del mercado.

Multivitamin All In One X 60 Caps - Star Nutrition Sabor Sin Sabor
Suplemento en polvo Everyday Nature Vitamina C sabor cítrico en pack de 1 kg
Magnesio Natier X 50 Cápsulas Sin Sabor
Suplemento en polvo ENA Sport True Made proteínas sabor double rich chocolate en pote de 930 g
Suplemento en polvo ENA Sport Creatina Micronizada 300 g sabor neutro en Doypack
Omega 3 - Aceite De Pescado (60 Caps) - Geonat
Vitamina B12 1000 Mcg + Fólico + Hierro Vía Natural Sabor Sin Sabor

Beneficios de los suplementos alimenticios

Los beneficios más comunes asociados con el uso de suplementos alimenticios son:

Llenar vacíos nutricionales: Los suplementos alimenticios pueden proporcionar nutrientes esenciales y necesarios para una salud óptima que pueden faltar u obtenerse en cantidades insuficientes a través de la dieta, como el calcio, la vitamina D, el hierro o el ácido fólico.
Apoyar objetivos específicos de salud: Algunos suplementos alimenticios pueden contribuir a alcanzar objetivos específicos de salud. Por ejemplo, los ácidos grasos omega 3 pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y la función cerebral, el calcio y la vitamina D a fortalecer los huesos y el hierro a mejorar la anemia.
Complementar dietas restrictivas o específicas: Los suplementos alimenticios son especialmente útiles para personas que siguen dietas vegetarianas, veganas u otras dietas restrictivas que, como consecuencia de ello, no reciben los nutrientes esenciales necesarios para la salud.
Ayudar en circunstancias especiales: consumir suplementos alimenticios también puede ayudar en situaciones específicas como el ácido fólico durante la concepción y el embarazo, que se recomienda para prevenir defectos del tubo neural en el feto.
Mejorar la salud de la piel: el uso de suplementos como el colágeno y vitaminas antioxidantes pueden mejorar la elasticidad, apariencia y salud de la piel.
Mejorar el rendimiento u otras
metas deportivas
: algunos suplementos alimenticios, como la proteína o la creatina, pueden contribuir a optimizar el rendimiento físico y alcanzar metas específicas como el aumento de masa muscular.

rendimiento

Preguntas frecuentes

A continuación te proporcionamos una serie de respuestas a preguntas frecuentes que te pueden resultar útiles para terminar de comprender de qué se tratan estos productos y a tomar decisiones informadas que te acerquen a una vida mejor.

¿Quiénes pueden tomar suplementos alimenticios?

Toda persona mayor de edad puede tomar suplementos alimenticios. Aunque son específicamente útiles para personas que tienen deficiencias nutricionales, necesidades particulares (como mujeres embarazadas o deportistas), siguen dietas restrictivas o persiguen objetivos de salud específicos.

¿Son seguros los suplementos alimenticios?

Sí, los suplementos alimenticios son seguros siempre y cuando se tomen de acuerdo con las recomendaciones de dosificación y se sigan las indicaciones del fabricante.

¿Son efectivos los suplementos para perder peso o aumentar masa muscular?

Algunos suplementos pueden contribuir en la pérdida de peso o el aumento de la masa muscular. Sin embargo, es fundamental combinarlos con una dieta adecuada y actividad física, puesto que no son una solución milagrosa.

¿Qué regulaciones existen para los suplementos alimenticios?

En Argentina, los suplementos alimenticios están regulados por la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT), entre otras autoridades sanitarias y de seguridad alimentaria.

Estas regulaciones, que tienen como objetivo garantizar la seguridad y calidad de los productos alimenticios, exigen el registro y aprobación de los suplementos antes de ser comercializados, un etiquetado claro y preciso, entre otras exigencias que contribuyen a una mayor seguridad de los mismos.

¿Cuáles son los suplementos alimenticios más utilizados?

Los suplementos alimenticios más utilizados son los multivitamínicos y minerales, los suplementos de proteínas, el omega-3 y los suplementos prenatales.

Conclusión

En conclusión, los suplementos alimenticios pueden ser grandes aliados en tu búsqueda de una vida más saludable y equilibrada. El consumo de cualquiera de estos productos, desde vitaminas y minerales esenciales hasta ácidos grasos y proteínas, tiene múltiples beneficios para la salud y bienestar.

Si estás interesado en adquirir suplementos alimenticios de alta calidad, explorá las opciones disponibles en Mercado Libre y encontrá la adecuada para satisfacer tus necesidades individuales. ¡Comenzá a disfrutar de los beneficios de estos productos hoy mismo!